スプトレ

2025年10月23日（木）の日誌

1.アップ（jog,動的ストレッチ,ドリル,流し×2）
2.9割
3.補強
4.腸腰筋トレ
5.ハムトレ

今日の反省
腸腰筋が雑魚すぎる

意識したところ
肩甲骨から腕を動かす

筋トレメイン

日誌: 9日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

しおゆき@shio

高3 受験生 10秒台への凡人の挑戦日記 PB 100m 11.66（+1.0） 200m 23.96（-1.3） 400m53.20 手動 今はカスやけど来年化ける

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