群馬県記録会100m 12.30(＋4.4)

ウエイト
ハングクリーン60k5x3 70k2x1
ハーフスクワット120k7x3
ルーマニアンデット70k8x3
ベンチ75k3〜5x3 70k5x1
アームカール12k10x2
フレンチプレス24k10x2
アブローラ10x3
サイドベント26k10x2
腸腰筋補強26k10x2

プライオ、流し
垂直跳び、ボックスジャンプ、ドロップジャンプ、バウンディング、スキップ、流し