2026年6月22日（月）の日誌
17:40-19:20
〇ストレッチ
〇ハーフスクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×8
110kg×3（5-4-3)
60kg×10(速め)
〇レッグプレス
36kg×10 50kg×10×2
〇ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×10
65kg×2s(7-5) 60kg×1s(7)
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)