2026年5月23日（土）の日誌
9:00-12:00
○ストレッチ
○UP
○SPD
○流し 120m×2(ストリーク)
100m×1(MAX2)
○ミニハ走×4
30m-2.1m×10-20m
○250m×1
30″0(200 23″4)
○MB直上投げ×10
○MB フロント×2(13.8m-14m)
バッグ×2(14.8m-15.2m)
○MBサイド腹筋
左右10回×2s
十文字
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)