2026年4月4日（土）の日誌
9:30-12:00
○ストレッチ
○UP
○SPD
○シューズ流し 120m×1 100m×1
○加速走
10m+30m×2 10m+50m×2
○SD
30m×3 50m×2
○120m+80m ×3s (レスト10分)
○立ち5段×3
○立ち10段×2
SDアキレス腱怖い
十文字
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年4月4日（土）の日誌
9:30-12:00
○ストレッチ
○UP
○SPD
○シューズ流し 120m×1 100m×1
○加速走
10m+30m×2 10m+50m×2
○SD
30m×3 50m×2
○120m+80m ×3s (レスト10分)
○立ち5段×3
○立ち10段×2
SDアキレス腱怖い
十文字
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)