2026年3月31日（火）の日誌
17:30-18:45
○ストレッチ
○ハングクリーン
30kg×10 50kg×10 60kg×10
70kg×3 75kg×2×2s(全ミス)
60kg×5×5s
○ショルダープレス
25kg×10×3s
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年3月31日（火）の日誌
17:30-18:45
○ストレッチ
○ハングクリーン
30kg×10 50kg×10 60kg×10
70kg×3 75kg×2×2s(全ミス)
60kg×5×5s
○ショルダープレス
25kg×10×3s
ジム
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)