17:30-19:00
○ストレッチ
○Qスクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×10
110kg×10 120kg×8 130kg×6
140kg×3 100kg×10
○レッグカール
負荷10×20×3s
○ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×10
70kg×3s(4-4-3)
○腹筋
8種各20回