17:30-19:15
○ストレッチ
○スタビ
○腹筋3種10回ずつ
○ハーフスクワット
60kg×10 80kg×10 100kg×10
110kg×7 120kg×3 100kg×7
60kg×10(速さ)
○レッグプレス
97kg×10 115kg×8×3s
○ベンチ
40kg×10 50kg×10 60kg×10
70kg×3s(4-4-3)