2026年3月21日（土）の日誌
9:00-12:30
○ストレッチ
○UP
○ドリル
○流し シューズ120m×3 スパイク120m×1
○BP
○マーク走×4
30m-(2.1m×20台)-10m
○200m+100m
○MB腹筋
雄和
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年3月21日（土）の日誌
9:00-12:30
○ストレッチ
○UP
○ドリル
○流し シューズ120m×3 スパイク120m×1
○BP
○マーク走×4
30m-(2.1m×20台)-10m
○200m+100m
○MB腹筋
雄和
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)