2026年3月20日（金）の日誌
9:00-13:00
○ストレッチ
○UP
○Hまたぎ
○SPD
○流し
○BP
○加速走(10+)
30m×2 50m×1
○120m×1
○MBサイド腹筋
左右10回×3s
北上
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)
2026年3月20日（金）の日誌
9:00-13:00
○ストレッチ
○UP
○Hまたぎ
○SPD
○流し
○BP
○加速走(10+)
30m×2 50m×1
○120m×1
○MBサイド腹筋
左右10回×3s
北上
みうら@ryu_k11
たまに砂場で寝る人 100m 10.90 (+1.1) 200m 22.00 (+0.7) 幅跳び 6m24 (+1.4)