2026年6月9日（火）の日誌
クリーン
40*8
60*5+5+5
RDL
60*7+9
ヒップアダクション
30*10+15+15
スクワット
60*7
80*5
100*5
120*3
ベンチ
60*7+7+7
70*5
ラッドプル
42*10+10
45*10
全身
家でストレッチはします
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46
2026年6月9日（火）の日誌
クリーン
40*8
60*5+5+5
RDL
60*7+9
ヒップアダクション
30*10+15+15
スクワット
60*7
80*5
100*5
120*3
ベンチ
60*7+7+7
70*5
ラッドプル
42*10+10
45*10
全身
家でストレッチはします
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46