一次アップ
ハーフスクワット
80*5*+5
クリーン
60*3+3+5

本アップ
柔軟、ATWHO、WGS、肩甲骨、押し込み
ストAB、腰入れ、カーフウォーク、腿上げ系

流し（スパイク×1）

スタブロ 30~40×2

120×1

100
11.48（+0.3）社会人PB
無風:11.50

社会人PB
やっと11秒前半行けました。
リアクションタイム0.245とスタートコケたところは悔しさが残るが、内容としては悪くない。
修正を続けてきた後半垂れずに走りきれましたとさ。
正直涙ちょちょ切れだけど、まだまだ上がりそうな予感はあるので、来週再来週はもっと上げていきたい。
11.20は見えるかな
頑張ろう