アップ
柔軟、背伸び、股関節と伸展のやつ、
腹筋、背骨のやつ、腰の押し込み

前屈ウォーク、腿上げ系

流し ×3

スタブロ 30mくらい×5

120m×2
13.81-13.70

GW中コーチに教わったアップを覚えてる限り正確に。
なんか違うなぁと感じる瞬間しかなくて冷や汗、、、
確認の意味もあって流しやスタブロは気持ち多めにした
スタブロむずいっす、、
120遅いっす、、、、