スクワット（スミス）
60*8
80*7+5
90*5
80*7
RDL
40*7
50*5
60*5
クリーン
60*7
80*1
60*5
レッグカール
74*10
67-53*10-10
53-32*10-10
ヒップスラスト
30*7
40*7
60*7
80-70-60*7-3-4
レッグエクステンション
68*12
82*15（5rep補助）
96*12
89-68*12-8（各5rep補助）

初めての合トレ
ドロップという魔界を知ってしまいました。
今日は下半身メインだったので上半身の日も作ります。

フリスビー丼は美味い