クリーン
40*7
60*5+5
70*4
80*1
70*3
RDL
60*5+7
90*3
ラッドプル
36*7+7
41*7+7
45*7
腹筋プランク
スクワット
60*7
80*5
100*3
110*1
80*5
ベンチ
60*7+7
70*5
60*7

遅めの時間のウエイト
ベンチは最後ガス欠気味で70より重いものを上げられる気がしなかった。
スクワットやりきったことは収穫かな、まだ怖いけど。
私生活乱れ気味で寝不足続いてるので、試合の一週間前くらいは正しい生活心がけたいですね