2025年11月1日（土）の日誌
ベンチ
60*10+11
75*2
60*8
RDL
60*10
80*7
90*7
95*5
80*10
レッグカール（プランク）
60*7*3
混雑によりクリーンできず
残業2時間半強のこの日にしては頑張ったのでは
明日明後日と走るので休養はしっかり取ります
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46
2025年11月1日（土）の日誌
ベンチ
60*10+11
75*2
60*8
RDL
60*10
80*7
90*7
95*5
80*10
レッグカール（プランク）
60*7*3
混雑によりクリーンできず
残業2時間半強のこの日にしては頑張ったのでは
明日明後日と走るので休養はしっかり取ります
ウエイト
りゅう@ryu1125
PB 100:11.25 110h:15.90 400h:55.83 社会人PB 100:11.53 110h:16.46