ウエイト(ボールパーク)
スクワット(90~100kg4回)×2
ベンチ(30kg)×10
スナッチ(20kg)×適当
ルーマニアンデッドリフト
マシントレ
骨盤系
階段
流し

いつもより肩甲骨周りに負荷が入っていた。フリーランだったので接地時にブレがあったが、いい動きで流しができた。