ジョグ 体操 ストレッチ ハードルドリル
シューズ流し×2
スパイク流し×2
SD確認×4
150m×2 r=15m
(18.5 18.0)
補給
腹筋×80 腹斜筋×70 背筋×80 腕立て×60
雨で寒いし体調悪いから全然動かなかったけどその割にはタイム出てたからよし