朝練
SQ 60kg×5 70kg×3 80kg×3 80kg×5×2
JSQ 45kg×15
流し×3

午後練
ジョグ 体操 ストレッチ スプリントドリル
3面サーキット×2(繋ぎ100m早めジョグ)

病み上がりでウェイトも上がらないし、サーキットで吐きそうになるしまじきつかった