朝練
CL 30kg 10回 40kg 5回×4 45kg 3回×3
RDL 45kg 8×2
流し×5

午後練
ジョグ 体操 ストレッチ スプリントドリル
2ステップ 10台×3×左右
1,2ステップ 10台×3×左右
ハイニー 10台×3
流し×2
(タイヤ引き50m+スプリント50m)×5
バーベル保持スキップ40m往復走×3
バーベル保持ギャロップ30m往復×3
2ステップバーベル挙上20m往復×3
バーベルリバウンドジャンプ20m往復×3
腹筋150回
タイヤが重くてスピードが出なかった
最近クリーンの調子が悪い