朝練
CL 30kg 10×3 40kg 3×2 5×3
RDL 40kg 8×2

午後練
ジョグ 体操 ストレッチ ハードルドリル
メディシン
フロント 5回 チェスト 5回 ひねり 5回 左右
バック 5回 バックひねり 5回 左右
投げつけ 10回 蹴り 15×2 片足蹴り 10×2
ひねり腹筋 20回 左右 1.5ひねり 10回 左右
流し×2
250×2 200×3 100×1 250r=8m 200r=7m
37.8 38.2 27.8 28.6 30.6 14.89
ココ最近の連続の追い込みで全然スピードが出なかった
足は下ろす意識の方がいいとわかった