ジョグ 体操 ストレッチ ハードルドリル
片足ハイニー 3本ずつ
斜めハイニー 3本ずつ
引き上げハイニー 3本ずつ
サイクリング 3本ずつ
SD 20分
マーク走
5m+1.41.4 1.51.5 1.61.6+15m+2m 8台 5本
10m+1.51.5 1.61.6 1.71.7+15m+2.1m 6台 5本
80m快調走 2本
80m往復走 1往復×2×3セット r90s sr10m
マーク走で使いすぎて往復走もたなかった