ジョグ 体操 ストレッチ スプリントドリル
流し×2
坂上り
30m×4 r=2m(4"59 4"50 4"54 4"57)
60m×3 r=4m(8"33 8"23 8"34)
80m×2 r=5m(10"99 11"06)
平地流し×2