ジョグ 体操 ストレッチ スプリントドリル
流し×2
スパイク流し×1
SD クリアランス×2 30m×2 50m×2 70m×1
70m×4 r=4m
ハードルジャンプ(1上げ) 5台×8
バウンディング 40m×3
ホッピング 10回×2×左右
流し×2