ジョグ 体操 ストレッチ スプリントドリル
流し×2
マーク走
(25m+7足×8)×2(シューズ)
(25m+7.5足×8)×3(スパイク)

120m+70m(ウォークバック)
100m×1
ハードルジャンプ 5台×8
バウンディング 40m×3
ホッピング 10回×2×左右
流し×3
昨日の筋肉痛えぐくてスピードは全然出てなかった