ジョグ 体操 ストレッチ スプリントドリル
片足ハイニー 3本×左右
ハイニー 4本
リバウンドジャンプ 4本
片足リバウンドジャンプ 2本×左右

マーク走
(25m+6.5足×10)×2(シューズ)
(25m+6.5足×10)×2(スパイク)
(25m+7足×10)×4(スパイク)

テンポ走
80m×1
久しぶりに走ったから息切れ凄かった
次の試合まで時間あるから新しい走りを習得する