朝練
SQ 65kg×3 75kg×1 85kg×1 95kg×1 105kg(PB)×1×2
CR 75kg×5 85kg×3
CL 30kg×5 40kg×3 45kg×1×2
流し×3

午後練
ジョグ 体操 ストレッチ スプリントドリル
流し×2
マーク走
(10m+180cm×10)×5(シューズ)
(10m+190cm×10)×5(スパイク)
SD 10m×2 20m×2 30m×1
150mウェーブ走(加速→維持→加速)×2
V字腹筋20×3 足上げ背筋20×3
バタ足30s×3
調子いい