ジョグ 体操 ストレッチ ハードルドリル
坂流し×3
坂ダッシュ
上り(30m×3 60m×2 80m×1)×2
下り70m×1
ウォークつなぎ R=6m SR=7m
平地流し×4
だいぶ出力が戻ってきていい感覚で走ることが出来た。
上りラスト80mはバテて50〜80がブレブレだったが下りでいい感覚で走れたからよし。