【アップ】
・メディシンボール
直上・後ろ(10回×2セット)
前 (10回×1セット)
ラン・スキップ(50メートル各2本)
・ハードルドリル
・ドリル

【メイン】
80m×18本
＊本数を重ねてもスピードを途中で落とさない

【振り返り】
＜良いところ＞
・3ヶ月ぶりの練習だかやりきれた。
　・後半になるにつれて体勢が低い状態を維持できた。

＜悪い部分＞
　・最初の数本はスピードの最高到達が早くきてしまったので
　　その後が落ちてしまい、動きも硬くなった。
　・ケア不足