2025年8月3日（日）の日誌
2kmジョグ
2000m×3 (r=4'30)
(8'20 - 8'50 - 8'48)
177bpm
2.8kmジョグ
4'30/km設定でインターバル。
慣らしなので本数少なめスピード抑えめ。のつもりだったけど結構キツかった。
2週間近く走ってないとこんなにしんどいのか。
インターバル
ます@ppms
短・中・長ハイブリッドランナー M30 2024年SB →2025年SB 200m : ---- → 23"37 (+1.0) 400m : 51"01 → 50"98 800m : 1'58"36 → 1'59"58 フル : 3'30'15"