アップjog+100m×3
骨盤刺激
ドリル
10+30+60+80 ×2セット
スピードバウンディング50m×2

結局地面を押せていないのは骨盤から動けてないからだという結論
それへのアプローチとして、アップと一次加速で能動的に動かして刺激を入れることで結果的に自然と骨盤から動く状態を作る

その上での意識として、100mの意識は
10m(5歩くらい？)はスピードバウンディングの延長線上で大きく
そこから30mくらいまでは起き上がりそうになる上体を抑えながらピッチアップ
30m→60mでだんだんと起き上がる意識を持って
60m以降は身体の中心から、身体の近くに脚を上げる意識で走る