ほぐし、ジョグ、体操、
プライオジャンプマーカー3〜5足長

マーカードリルゆっくりから速く
遊脚骨盤上げる➕支持脚膝伸ばして腰乗せる➕腕振り

マーカー走　6足　15個×4
マーカー走　100m 6足15個、6足18個×2