2026年6月22日（月）の日誌
ジム
スクワット 60kg×5×2 70kg×5×1 80kg×5×3
カーフレイズ 80kg×13×3
クリーン 20kg×5×2 30kg×5×2 35kg×5×1
チェストプレス 40kg×8×3
アブダクション 40kg×8×3
アダクション 32kg×8×3
クリーンにわりと慣れてきて、重いのも上がるように。今後どんどん重量増やしたい。
ジム
なこにす@nakonisu
20代。2025年10月に陸上始めました。手元計測で12.21。まずは11秒台目指します。いつか10秒台出したい！ （80mのタイムは手動での100m）