スプトレ

2026年3月30日（月）の日誌

3/30 日勤終わり
ダイナミックストレッチ
腹圧10×3
背中10×3
ジョグ5分(時速12.5km)
30秒流し×3
スクワット55kg×7×3

ウエイト

日誌: 115日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

むらっち@muracchi_dp

多忙によりプチ引退中 現在健康ジョギングおじさん どこかで必ず復帰して110mH100mPB更新する

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