11/17 夜勤終わり
ダイナミックストレッチ
腹圧20×3
背中20×3
ウォーク5分
ジョグ5分
スクワット40kg×10×3
ルーマニアンデッド20kg×10×3
ブルガリアンスクワット各10×3
アブダクター20kg×10×3
アダクター15kg×10×3
ウォーク5分