10/25 夜勤終わり
ダイナミックストレッチ
腹圧20×3
背中20×3
ウォーク5分
ジョグ6分
スクワット45kg×10×3
ルーマニアンデッド30kg×10×3
ブルガリアンスクワット5kgずつ各10×3
アブダクター30kg×10×3
アブダクター15kg×10×3
ウォーク5分