10/22
ダイナミックストレッチ
腹圧20×3
背中20×3
エリプティカル5分
レッグプレス72kg×10×3
ラットプル35kg×10×3
アブダクター25kg×10×3
アダクター15kg×10×3

歩くだけで右アキレス腱痛い
ハム尻背中が固まってる感じがするので軽い運動で刺激入れ