2025年10月15日（水）の日誌
ヒップスラスト20×1+30×12+40×3=500kg
ルーマニアンデッドリフト40×10+50×10=900kg
フルスクワット20×10+50×10×3=1700kg
カーフレイズ20×20×3=1200kg
プランク60秒×2
サイドプランク60秒×2×左右
カーフレイズ20kgは負荷多すぎ
ウェイト全身
江藤雅之@mjeto1958
M65 2024 100m 12.85 全日本1位 ランキング アジア1位 世界8位
2025年10月15日（水）の日誌
ヒップスラスト20×1+30×12+40×3=500kg
ルーマニアンデッドリフト40×10+50×10=900kg
フルスクワット20×10+50×10×3=1700kg
カーフレイズ20×20×3=1200kg
プランク60秒×2
サイドプランク60秒×2×左右
カーフレイズ20kgは負荷多すぎ
ウェイト全身
江藤雅之@mjeto1958
M65 2024 100m 12.85 全日本1位 ランキング アジア1位 世界8位