ウェイト
バックプレス
20×10×2+22.5×10=625kg
プレート腹筋
5kg×10×3
フルスクワット
22.5×10+40×10+60×6+80×3+100×3×3=2125kg
ドロップルーマニアンデッドリフト
20×10×3=600kg
ルーマニアンデッドリフト
40×6×36=720kg
バイク
負荷12,7秒×3,162,172,188回転/分PB
リハビリ
両足カーフレイズ10秒下げ×10×2
ストレッチ
ほぐし