2025/08/06
競技場練習

仕事終わりの正樹さんと一緒に練習
いつも丁寧にアドバイスいただきながら練習でき感謝
昨日、80キロのスクワットで腰を痛める🥹
仕事中も腰が痛いが、走りは良い調子で練習を積める

なので、一からするつもりでウエイトは軽いものから始めます。

■意識
①姿勢(白樺のポーズで、腹圧とお尻の穴を締めるイメージ)
②重心を倒す(倒れながら、接地位置は気持ち後ろ)
③手足のタイミングを合わせる(腕を振り下ろすタイミングで接地)

■メニュー
壁倒立
縄跳び
アップ
ハードルドリル
ミニハードルドリル
流し2本
ミニハードルホッピングからのマーカー走7.5
　
■課題と対策
①壁倒立は引き続き練習(へそ回りから胸郭が折れる)
②マーカー走の位置と間隔を変える事でより良くなる可能性
　└ミニハードルの開始地点から30m付近に(今よりもっと遠くにする)
　└ミニハードル間隔が7.5(2m)から6.5(178cm)等短くする