1.アップ
・軽ジョグ
・ダイナミックストレッチ
2.スプリントドリル
いずれも10m流し付き
・ハイニー(小) 20m×2本
・Aスキップ 20m×2本
・Cスキップ 20m×2本
・ギャロップ走 20m×左右2本ずつ
・片足ホップ 20m×左右2本ずつ
・ストレートレッグ 30m～100mまで×2本
3.流し
・120m 1本
4.ダウン
・軽ジョグ
・静的ストレッチ

昨日、2週間ぶりに練習をしたため軽い筋肉痛が残った状態でのトレーニングとなった。
左膝の痛みはそれほど気にならずにメニューをこなせた。