スプトレ

2025年10月16日（木）の日誌

w-up
階段
ベンチ50kg×10 55kg×5 60kg
片足スクワット30kg×20ずつ
スクワット80kg×15
ランニング
100mフォーム走　11.09（手動）

練習

日誌: 5日目

体調: -

筋肉: -

睡眠: -

天気: -

気温: -

湿度: -

気圧: -

プロフィール

光@kotxl0o

10.84 34.79 21.68 49.43

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