8kmペース走
ペース
1km3.40
2km3.42
3km3.41
4km3.46
5km3.44
6km3.33
7km3.36
8km3.34
最後にプラス1kmで2.50
今月末にある、大会で10kmに出るので、それに備えて長い距離を早いペースで練習するようにする。薄底で、脚を強化していく。