w-up
スキップフロート”2
スピードバウンディング”2
230+150+100 （38.22.15）
※230はコーナー90度
50.2 90%

AV5.45
共収縮の緩和が目的である程度の長い距離から少しづつ脱力して速度をあげていく。とくに250.300などの練習にもいえるが解糖系になると趣旨がずれる。狙いを定めてスプリントにつなげていきたい。