2025年11月2日（日）の日誌
w-up
ドリル
120m”3×2 sr wb R15min
1 16〜
2 15〜16
リバウンドジャンプ
ウエイト
クリーン
60.3 80.2
スクワット
60 12×3
デッドリフト
60 12×3
ヒップスラスト
7.5 30×2
プルガリアン
5 20×2 左右
練習
カネ M40@karakanenaoki
M40 100m SB 11.61（41歳）
2025年11月2日（日）の日誌
w-up
ドリル
120m”3×2 sr wb R15min
1 16〜
2 15〜16
リバウンドジャンプ
ウエイト
クリーン
60.3 80.2
スクワット
60 12×3
デッドリフト
60 12×3
ヒップスラスト
7.5 30×2
プルガリアン
5 20×2 左右
練習
カネ M40@karakanenaoki
M40 100m SB 11.61（41歳）