AM5.30〜
w-up
スプリントドリル
マーチ
Aスキップ
ファストレッグ→流し
40mバウンディング”3
20m片足ホッピング左右”2
ウエイト
クリーン
65.3×4
スクワット
65”5×3
ヒップスラスト
7.5 20×2