2024年11月17日（日）の日誌
■11月16日
w-up
切り替え走
450m（400（80sec）＋50MAX）×3
r5min
エンデュランス
（300＋300＋300＋300＋200＋200＋200＋150＋150＋150＋100＋100）
r＝wb 300（57）200（36）150（26）100（15）
不整地バウンディング100m”4
練習
カネ@karakanenaoki
M40 100m SB 11.61
2024年11月17日（日）の日誌
■11月16日
w-up
切り替え走
450m（400（80sec）＋50MAX）×3
r5min
エンデュランス
（300＋300＋300＋300＋200＋200＋200＋150＋150＋150＋100＋100）
r＝wb 300（57）200（36）150（26）100（15）
不整地バウンディング100m”4
練習
カネ@karakanenaoki
M40 100m SB 11.61