午前競技場
腰痛改善ワーク
w-up（股関節補強6種,バンドケツしばき7種,ハードルドリル・ジャンプ,skip,BD）
200m+200m×2 r=wb,R=16分
25"84(13"10-12"74)/26"96(13"46-13"50)/26"67(13"48-13"18）/DNS
ラスト1本は競技場の利用時間もなく、体力も残っておらずで走れず

午後エニタイム
BPシャフト10×2,55kg×7,57.5kg×5,60kg×2
hSQ105kg×7,110kg×5,115kg×3
hCL60kg×7,65kg×5,70kg×3
アシストチン3セット
体幹補強5種2セット
ウエイトも継続してやらないとね