午前　坂
腰痛改善ワーク
補強
股関節補強6種
ドリル
130m×3×2 r=wb R=8分
約40m加速して残りはひたすら維持
この本数でグロッキーだったのは平日の疲労が影響してそう

夕方　エニタイム
BPシャフト10×2,50kg×10-7,40kg×10-4
hSQ85kg×10×3
斜め懸垂10×3
片足SQ40kg×10×3