2024年11月30日（土）の日誌
腰痛改善ワーク
芝生jog10分
w-up(補強10種各10回、股関節補強5種×2、バンドケツしばき6種×2、ランジ、階段ドリル、skip、BD)
400m+100m×3 R=5分 (21-21-21-21-20/20-20-20-20-20/19-19-20-21-21)
80m×3
冬季開幕
競技場
2024年11月30日（土）の日誌
腰痛改善ワーク
芝生jog10分
w-up(補強10種各10回、股関節補強5種×2、バンドケツしばき6種×2、ランジ、階段ドリル、skip、BD)
400m+100m×3 R=5分 (21-21-21-21-20/20-20-20-20-20/19-19-20-21-21)
80m×3
冬季開幕
競技場